6 éléments à considérer lors de votre prochaine balade.

6 éléments à considérer lors de votre prochaine balade.

MARCHEZ-VOUS TOUJOURS D’UN POINT A À UN POINT B PRESSÉ(E) SANS REGARDER L’ENVIRONNEMENT DANS LEQUEL VOUS ÊTES ?

 

CONSIDÉREZ-VOUS COMMENT VOS SENS RÉAGISSENT À CERTAINS ÉLÉMENTS QUI VOUS ENTOURENT LORSQUE VOUS MARCHEZ ?

THICH NHAT HANH[1] EXPLIQUE QUE « LA MARCHE CONSCIENTE EST UN MOYEN PROFOND ET AGRÉABLE POUR APPROFONDIR NOTRE CONNEXION AVEC NOTRE CORPS ET LA TERRE ».

 

LA PRATIQUE DE LA MARCHE CONSCIENTE PEUT TRANSFORMER UNE ACTION QUOTIDIENNE RÉGULIÈRE EN UN MOMENT HEUREUX POUR RÉDUIRE LE STRESS, AUGMENTER VOTRE CONSCIENCE ET AMÉLIORER VOTRE SANTÉ.

 

CHEZ HOUSE OF HAPPINESS, NOUS VOULONS PARTAGER AVEC VOUS 6 ÉLÉMENTS À CONSIDÉRER LORS DE VOTRE PROCHAINE MARCHE POUR DÉCOUVRIR UNE NOUVELLE FAÇON DE PROFITER DE VOTRE TEMPS DANS LA NATURE.

1) Techniques d’Ancrage

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ce sont des activités que vous pouvez faire pour vous mettre en contact avec le moment présent – ​​l’ici et le maintenant.

 

Lors de votre prochaine marche consciente, envisagez les techniques d’ancrage suivantes pour commencer avec le bon élan :

 

-Dîtes la date, l’heure, votre nom et votre âge. Dire quelque chose d’aussi évident aidera votre esprit à se connecter avec la réalité au lieu de se perdre dans ses pensées.

 

-Touchez et sentez vos mains et vos pieds tout en fermant les yeux. Nous pourrions appeler cela la plus petite forme de mini-scan corporel – une pratique méditative qui consiste à analyser votre corps en pleine conscience. 

 

-Frottez-vous les mains, puis placez-les contre votre cœur pendant que vous inspirez et expirez calmement.



2) Un Contrôle Mental

Mental Check-in

Pour effectuer une marche consciente, vous devrez effectuer un enregistrement mental, une technique pour vous faire prendre conscience de vos sentiments, de vos sens, de vos réactions, de vos pensées et de votre comportement de manière objective. En atteignant la conscience de soi, vous remarquerez que vous serez plus heureux(se) et plus en contrôle de votre état émotionnel.

 

Après vos exercices d’ancrage, posez-vous la question suivante :

 

Dans quelle mesure vous sentez-vous stressé(e), énergique et heureux(se) sur une échelle de 1 à 10 ?

 

Vous pouvez revenir à votre enregistrement initial à la fin de votre promenade en nature et voir si quelque chose a changé.

3) Exercises concrets

6 elements to consider on your next walk exercise

La concrétisation peut être vue comme l’idée que l’esprit n’est pas seulement connecté au corps mais que le corps influence l’esprit. Essentiellement, si vous vous sentez triste ou malheureux(se), utilisez votre corps pour influencer votre humeur.

 

Vous pouvez y parvenir lors de votre promenade en souriant ou en vous mettant dans une position heureuse pendant quelques minutes. Nous garantissons des résultats instantanés.


Si vous souhaitez en savoir plus sur les avantages des exercices concrets, notre instructeur de bonheur et guide de promenade dans la nature, Jasmin Lotter, fournit des guides et des conseils sur la façon de les mener correctement.  . 

4) La Réflexion

6 elements to consider on your next walk reflection

Un élément important de toute marche consciente est de réfléchir. Le processus de réflexion permet à un individu d’augmenter son sentiment d’être connecté(e) comme vous pouvez :

 

-Faites attention à ce qui se passe en ce moment.

 

-Devenir plus conscient(e) de ce que vous ressentez sur le moment.

 

-Comprendre l’endroit où vous vous trouvez indépendamment des pensées, des sentiments et des émotions.

 

-Apprécier le fait d’être vivant(e) dans le moment présent.

5) La Gratitude

6 elements to consider on your next walk gratefulness

Comme nous l’avons déjà présenté dans : Voulez-vous être plus heureux ? Commencez à écrire, exprimer votre gratitude et être reconnaissant est un élément puissant pour augmenter votre niveau de bonheur et de plaisir à l’égard d’un moment ou d’une activité en particulier.

 

Pendant ou après votre marche, exprimez votre gratitude pour ce que vous venez de vivre.

 

Nous avons un journal de gratitude que vous pouvez télécharger ici.

6) Reconnaître les bienfaits d’être en nature

nature is happiness

Le dernier élément que nous vous suggérons pour profiter d’une promenade consciente est de vous rappeler tous les merveilleux avantages dont vous pouvez profiter en étant dans la nature. Passer du temps connecté(e) à la nature est un antidote au stress, réduit l’anxiété et peut même baisser votre tension artérielle pour n’en nommer que quelques-uns.

Si vous souhaitez en savoir plus sur ces avantages, vous pouvez lire notre article précédent :

 

Faites une Promenade Heureuse et Saine dans la Nature

SI VOUS VOULEZ DÉCOUVRIR LES BÉNÉFICES DE LA PLEINE CONSCIENCE ET APPRENDRE À UTILISER VOS SENS POUR PROFITER PLEINEMENT DE VOTRE MARCHE, POURQUOI NE PAS REJOINDRE NOTRE HAPPY AND MINDFUL NATURE WALK ?

AVEZ-VOUS UTILISÉ CE GUIDE LORS DE VOTRE DERNIÈRE BALADE ? FAITES-NOUS SAVOIR DANS LA SECTION DES COMMENTAIRES SI CELA A FAIT UNE DIFFÉRENCE.

 

[1]Le maître zen Thich Nhat Hanh est un moine bouddhiste Thien vietnamien de 93 ans qui a publié plus de 130 livres et est considéré comme un pionnier dans l’enseignement de la pleine conscience au grand public.
No Comments

Laisser un commentaire