In
Nature
Comment marcher dans les bois ou s’allonger sur l’herbe dans le parc pourrait vous rendre plus heureux ou améliorer votre sentiment de bien-être général ?
Le contact avec la nature nous aide à réguler nos émotions, nous apaise, nous calme (en utilisant le système nerveux parasympathique), au contraire de la peur, de l’anxiété et de la pulsion (en utilisant le système nerveux sympathique). [1]
Si vous, comme la plupart des gens, avez oublié depuis longtemps comment votre cerveau fonctionne et contrôle votre système nerveux central, alors regardez cette vidéo de 3 minutes pour une explication claire et simple :
Une enquête menée auprès de 3 000 participants finlandais a révélé que ceux qui passaient plus de leur temps libre à des activités récréatives basées sur la nature avaient des sentiments émotionnels positifs plus élevés que ceux qui ont déclaré passer moins de leur temps libre dans la nature. [2]
Même de brèves promenades dans des environnements naturels, par rapport à des environnements urbains/intérieurs, peuvent entraîner une amélioration significative de l’humeur.
Dans nos articles précédents, nous avons noté que le BONHEUR est souvent décrit comme se sentir bien et le BIEN-ÊTRE est décrit comme un bon fonctionnement.
Les personnes qui se décrivent comme « connectées à la nature » et passent donc beaucoup de temps à l’extérieur, déclarent également ressentir de nombreux aspects du bien-être général comme :
Vivre à proximité et passer du temps dans la nature a le potentiel d’être un traitement supplémentaire pour des problèmes de santé.
En 2009, une équipe de chercheurs néerlandais a découvert une incidence plus faible de 15 maladies, dont la dépression, l’anxiété, les maladies cardiaques, le diabète, l’asthme et les migraines, chez les personnes vivant dans un rayon d’environ 1 km d’espaces verts. [3]
« Shinrin-yoku » (littéralement traduit par bain de forêt) est une pratique de guérison au Japon, où les gens s’immergent dans la nature, tout en faisant attention à leurs sens. Cela implique donc souvent une promenade en forêt qui vise à intégrer et à harmoniser l’humain avec une forêt.
L’un des experts mondiaux sur ce sujet, Yoshifumi Miyazaki de l’Université de Chiba a envoyé 84 sujets japonais se promener pendant 15 minutes dans sept forêts différentes, tandis que le même nombre de volontaires se promenait dans les centres-villes.
Les marcheurs forestiers ont décroché un jackpot de relaxation : dans l’ensemble, ils ont montré une diminution de 16% de l’hormone du stress, le cortisol, soit une baisse de 2% de la pression artérielle et une baisse de 4% de leur fréquence cardiaque.
Si vous souhaitez en savoir plus, cliquez ici pour lire cet article, « Les arbres peuvent-ils guérir les gens » par Florence Williams.
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